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Boles Fit: desayunos sanos y sencillos

Miguel Valdelvira En numerosas ocasiones hemos hablado sobre la importancia de un buen desayuno, aquí os dejamos dos desayunos saludables, rápido y sencillo. Solo necesitareis  yogur natural o kefir, cereales integrales (mirad bien el tipo si ya que hay pocos cereales que no estén llenos de azucares) algunos frutos secos como las avellanas o pasas, aunque si queréis adelgazar no le echéis pasas ya que contienen glucosa además de fructosa de la propia fruta( pues son uvas secas) y por último fruta a elegir. En este caso hemos escogido frambuesas y pera. Esta idea de un desayuno de yogur con

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Montar en Canoa, un deporte alternativo

Hoy os vamos  a hablar de la Canoa. Es un deporte o actividad recreativa que implica mover una canoa con un solo remo. En algunas partes de Europa, la canoa como deporte se refiere al piragüismo y al kayak al mismo tiempo, con una canoa denominada Canoa abierta. Algunas personas les llaman “Canoas canadienses”, pero Canadá no fue el único país que inventó “La Canoa”. La canoa moderna fue establecida en el siglo XIX, y a partir del verano de 1936 pasó a formar parte de los juegos olímpicos con la principal competición llamada canoa sprint. Cuando las piernas están

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La hormona del cortisol y su importancia en el ejercicio físico

Marina Marsá Las hormonas y el deporte ¡Buenas Fit Division! Este es el primer artículo de una serie que os va a ayudar a entender la influencia del sistema hormonal en nuestros entrenamientos. Nuestro sistema hormonal influye enormemente en la disposición y el rendimiento de nuestro cuerpo en la actividad deportiva. Por eso hemos querido dedicar este artículo para explicaros la influencia de estas hormonas en nuestro cuerpo y para que descubráis de que maneras podemos controlar sus niveles para que estos sean los óptimos. La primera hormona de la que vamos a hablaros es el cortisol. El cortisol o

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Recetas saludables: Queso batido y tortitas sanas

Miguel Valdelvira Hoy os traemos dos recetas saludables para un desayuno lleno de energía y saludable, ya que muchos nos los pedíais por las redes sociales. Vamos a hablaros de una gran fuente de proteínas y un alimento perfecto para desayunos, postres, repostería, meriendas… el Queso Batido Desnatado. Si queréis conseguirlo se encuentra en los supermercados Mercadona. Este producto tiene algo malo y muchas cosas buenas, lo malo es que aunque se llame queso no se parece en nada al sabor, más bien se asemeja a un yogur cremoso por lo que si queréis queso este no es el vuestro. En

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Arnold Classic Europe, el culturismo se adueña de Barcelona

Miguel Valdelvira Este fin de semana se ha celebrado la ARNOLD CLASSIC EUROPE en Barcelona. Para la gente menos enterada, esta es una convención anual entre los mejores culturistas profesionales del mundo. Con un premio para el ganador de en torno a 100.000 dólares. La Arnold se ha convertido en una celebración anual a gran escala, llamada Arnold Fitness Weekend. En esta se presentan exhibiciones de Halterofilia, gimnasia, animación, baile, esgrima, ping-pong, yoga, artes marciales… Este año se ha celebrado en Fira de Barcelona, donde han acudido más de 50000 visitantes, 5000 atletas y 150 sponsors. También han acudido infinidad de

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Algo estamos haciendo mal, viaje por Bélgica y Holanda

Miguel Valdelvira Esta semana hablamos sobre el viaje que este verano hemos hecho el equipo de 2EverFit por dos países europeos: Bélgica y Holanda. Hablaremos un poco sobre la nutrición, el deporte y el ecologismo en  estos países, y algunas curiosidades que nos sorprendieron respecto a nuestro país. En primer lugar  lo que vimos  durante el viaje a Bélgica y Holanda es que los dos países es bastante más concienciados con el ecologismo, tanto el gobierno como los ciudadanos. Algunas cosas que nos sorprendieron fueron el uso de papeleras, mucho más adaptadas al reciclaje ya que cada una tenía cuatro

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FITNESS BOARD

Como comentamos la semana pasada en el programa aquí compartimos una Fitness Board de 6 meses, con ella podrás ponerte en forma de forma guiada. Recuerda que el próximo mes vuelve Fit 4 Soul a elCofreSuena con toda la información deportiva y de vida sana que necesitas.

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Bienvenidos a Fit.4.soul vuestro blog de deporte, recetas y vida sana.

Marina y Miguel  son una pareja fit dispuestos a compartir todos sus conocimientos  de deporte, ejercicios para hacer en casa, el gimnasio o en la calle o estiramientos y entrenamientos de ballet y baloncesto o de cualquier otro deporte. Por otro lado una vida solo de ejercicios  es un poco insulsa, por lo que también compartiremos nuestros conocimientos sobre recetas saludables o alimentos que sean buenos para la salud. Y por ultimo para darle un tono mas picante subiremos retos de deporte, carreras, torneos de baloncesto, concursos de danza,  eventos deportivos, retos alimenticios para probar la certeza de algunas dietas…

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